Puede haber un efecto dominó entre el estado de nuestra salud general y la gravedad de las condiciones que enfrentamos. Una dieta rica en una variedad de vitaminas es una forma sencilla de garantizar una sólida base de salud para combatir la psoriasis. Además, muchas vitaminas y nutrientes dependen unos de otros para funcionar con total eficiencia.

Es útil comprender cuál es su ingesta actual de vitaminas al hacerse un análisis de sangre administrado por un médico. Usando los resultados de sus análisis de sangre y algunos consejos a continuación, vea qué vitaminas podría usar más.

vitamina a

Hay dos grupos principales asociados con la vitamina A: retinoides y carotenoides

Si bien los retinoides son conocidos por sus beneficios para el cuidado de la piel, también son prescrito por vía oral o tópicamente para la psoriasis.

Según un mayor  estudio de 2011 Fuente confiable , se descubrió que las personas con psoriasis tenían menos vitamina A en la piel, en particular carotenoides, que las personas sin psoriasis.

Aunque se necesitan más estudios para comprender la relación entre la psoriasis y la vitamina A, incluir más vitamina A en su dieta podría mejorar los síntomas de la psoriasis. Los alimentos con altos niveles de vitamina A incluyen:

• col rizada
• espinaca
• calabaza
• palta
• zanahorias
• patatas dulces
• maíz
• yemas de huevo

vitaminas B

biotina Se ha descubierto que (B-7) y B12 ayudan a mejorar los síntomas de la psoriasis.

La deficiencia de biotina es rara y no se ha relacionado directamente con la curación de la psoriasis. Dicho esto, los suplementos de biotina pueden ayudar a construir una base saludable para la salud de la piel. Puede encontrar que los suplementos de biotina, que apoyan el crecimiento celular saludable, alivian los síntomas.

La vitamina B12 es un tratamiento tópico fuerte para la psoriasis.  Los estudios han demostrado Fuente de confianza que las deficiencias de B12 en el cuerpo pueden estar relacionadas con la psoriasis. La vitamina B12 se encuentra en la mayoría de los productos de origen animal, pero es probable que los vegetarianos encuentren alimentos de origen vegetal fortificados con vitamina B12.

Vitamina C

Estrés oxidativo Ocurre cuando el cuerpo tiene un desequilibrio entre la actividad de los radicales libres y antioxidante actividad. Se ha encontrado que el estrés oxidativo  aumenta Fuente confiable en el cuerpo mientras lucha contra la psoriasis.  Aumento de ocurrencias Fuente confiable de vitamina C en el cuerpo se han encontrado para ayudar a controlar la oxidación en el cuerpo.

A  estudio de caso Fuente confiable  de un participante con psoriasis severa descubrió que el aumento de vitamina C (entre otros cambios en la dieta) erradicó la psoriasis de la persona en 6 meses. Se necesita más investigación para determinar si la vitamina C en la dieta puede mejorar los síntomas de la psoriasis.

Vitamina D

Vitamina D es creado por el cuerpo cuando se expone a la luz solar y es vital para nuestra salud en general. Las deficiencias de vitamina D se han relacionado con la psoriasis, aunque no se ha demostrado que estén directamente relacionadas.

Uno de los mayores beneficios de la vitamina D es su poder para fortalecer el sistema inmunológico. Las personas con psoriasis pueden beneficiarse de mantener su sistema inmunológico lo más saludable posible para mejorar su respuesta autoinmune.

Si está buscando aumentar su consumo de vitamina D, considere tomar un suplemento oral, exponerse más al sol de manera segura y comer alimentos como:

• queso
• yemas de huevo
• pescado grasoso
• cereales fortificados

Varios otros nutrientes contribuyen a la salud de nuestra piel, cuerpo y articulaciones.

Ácidos grasos omega-3

Ácidos grasos omega-3 disminuir la inflamación en el cuerpo mientras mejora el sistema inmunológico. Esto los convierte en un gran candidato complementario para las personas con psoriasis. Este nutriente está más disponible en cápsulas de aceite de pescado, pero también se puede encontrar en:

• aceites vegetales
• nueces y semillas
• soja